Những cách chăm sóc sức khỏe trước và sau khi sinh
Hiện nay, nhiều mẹ bầu trước và sau khi sinh vẫn được người nhà chăm sóc sức khỏe theo kinh nghiệm của người đi trước, mà quên mất rằng có những điều truyền tai nhau chưa chắc đã đúng. Vậy nên, để có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, thì mẹ bầu cần tham khảo thêm những cách chăm sóc sức khỏe trước và sau khi sinh em bé qua các thông tin cơ bản và cần thiết trong bài viết dưới đây.
Những cách chăm sóc sức khỏe trước và sau khi sinh
Các bác sĩ chuyên khoa của phòng khám chúng tôi cho biết, mang thai là một trong những giai đoạn đẹp nhất trong cuộc đời của mỗi chị em phụ nữ. Đây là một quá trình mà người mẹ sẽ phải nuôi nấng, chăm sóc cho con mình từ khi còn nằm trong bụng.
Quá trình này kéo dài ít hoặc nhiều hơn 40 tuần, nên chị em cần trang bị đầy đủ kiến thức chăm sóc sức khỏe trước khi sinh như sau:
➣ Đi khám thai theo đúng lịch hẹn của bác sĩ, để theo dõi được tình trạng sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
➣ Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần đi khám thai ít nhất 3 lần hoặc theo đúng lịch hẹn của bác sĩ chuyên khoa.
➣ Thai phụ nên tiêm phòng bệnh uốn ván, uống viên sắt và axit Folic.
➣ Theo dõi cân nặng khi đang mang thai, vì qua đó mẹ bầu sẽ biết được mức cân nặng của em bé.
➣ Theo dõi sự phát triển của thai nhi, để tránh tình trạng thai nhi bị suy dinh dưỡng khi còn nằm trong bụng mẹ và ngăn chặn những biến chứng về tim mạch.
➣ Nên ăn nhiều bữa hơn và chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần.
➣ Ưu tiên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất sắt, vitamin A và axit folic như thịt, cá hoặc trứng, rau xanh…
➣ Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể khi đang mang thai.
➣ Không nên ăn mặn hay dùng chất kích thích như rượu, bia…
➣ Nên có thời gian làm việc và nghỉ nghơi hợp lý, lao động vừa sức.
➣ Tránh xa các chất độc hại hay va chạm mạnh.
➣ Vệ sinh cá nhân thường xuyên và thay giặt quần áo sạch sẽ, tránh bộ phận sinh dục nhiễm trùng.
Những cách chăm sóc sức khỏe sau khi sinh
➣ Sau khi sinh con, cơ thể của chị em phải trải qua nhiều sự thay đổi rất lớn. Do đó, chị em phải đảm bảo chất dinh dưỡng sữa mẹ cho em bé, nhằm giúp cơ thể người phụ nữ nhanh chóng trở về trạng thái bình thường.
➣ Để khắc phục hiện tượng sản dịch ra bất thường, sau khi sinh sản phụ cần nằm nghỉ ngơi trong thời gian từ 8 đến 10 giờ. Trường hợp nếu sinh mổ thì thời gian này cần kéo dài hơn, thậm chí có thể dài tới 20 tiếng.
➣ Sau khi sinh khoảng 3 ngày, bầu vú phụ nữ bắt đầu có sữa chất lượng. Để giảm đau, sản phụ nên massage bầu vú, tắm vòi hoa sen hoặc dùng đèn hồng ngoại chiếu kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng.
➣ Chăm sóc vùng kín sạch sẽ, nên tăng cường hoạt động và không nên nằm nhiều. Đồng thời chăm chỉ luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón…
➣ Sau khi sinh, chị em có thể tắm gội bình thường, nhưng không nên tắm ngâm mình dưới ao hồ hoặc trong bồn tắm…
➣ Việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ đóng vai trò rất quan trọng, vì vừa tốt cả cho sức khỏe lẫn tinh thần.
➣ Ăn uống khoa học sau khi sinh như ăn nhiều rau xanh, hoa quả hay thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát. Bên cạnh đó, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước, để tăng cường sữa.
➣ Những người phải mổ khi sinh hay phải qua thủ thuật chích cửa mình, thì phải giữ vệ sinh và lau khô để tránh nhiễm trùng.
➣ Phụ nữ sau khi sinh nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, giúp co khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo và tránh bị són tiểu sau này…
➣ Phụ nữ sau khi sinh không cần phải kiêng tắm, vì tắm giặt sớm sẽ làm sạch các tế bào chết trên da giúp da sáng khỏe hơn. Tuy nhiên, chị em nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín, cũng có thể tắm nước nóng và nước lạnh kết hợp để giúp máu tuần hoàn tốt.
➣ Nhiệt độ phòng ngủ nên duy trì ở mức 25oC, sẽ phù hợp cho cả mẹ lẫn em bé.
Trên đây là những cách chăm sóc sức khỏe trước và sau khi sinh , mà người phụ nữ mang thai cần hết sức quan tâm, để có thể tự chăm sóc tốt cho bản thân cũng như thai nhi trong suốt thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày.
Mọi thắc mắc và câu hỏi có liên quan đến vấn đề này, chị em vui lòng nhấp vào bảng chát online bên dưới, sẽ được các bác sĩ giải đáp tận tình, nhanh chóng.
{tuvan}
Nhận xét
Đăng nhận xét